Recomendaciones Nutricionales

Coma sin sal y poca azúcar
Condimente con: ajo, cebolla, pimentón, perejil, orégano, cebollín, ají dulce, y trate de no utilizar salsas y aderezos industrializados como salsas de tomate, picantes y mayonesas
Ofrézcale al niño una gran variedad de ensaladas, si son de vegetales trate de usar aceite de oliva, canola o maíz. Si la ensalada es de frutas acompáñela con yogurt o jugo de frutas
Dele agua, trate de que sean de 4 a 6 vasos diarios
Aumente el consumo de lacteos
Evite los alimentos procesados
Al momento de comer o utilizar frutas y vegetales trate de dárselos con la concha, ya que allí se encuentra gran parte de vitaminas minerales y la fibra
Ofrézcale pescados, ya que estos poseen buenos ácidos grasos
Aumente el consumo de cereales integrales
Trate de comer en casa, y evite las comidas de la calle
Trate de que tenga 5 comidas diarias: 3 principales + meriendas
Al momento de comer que lo haga con tranquilidad y trate de hacerlo en el lugar más adecuado posible
Evitar el consumo habitual de azucares y alimentos muy ricos en esta sustancia como azúcar, miel, mermeladas, fruta en almíbar, zumos de fruta, leche condensada, helados, postres azucarados, gaseosas y bebidas refrescantes azucaradas, dulces y golosinas, chocolates, turrones, pastelería.
Respetar el número de comidas.
Recuerde que comer balanceado y saludable, no significa comer caro. Solo debe saber escoger mejor sus alimentos